ilość białka

Fermentację będą wywoływać głównie fruktoza, laktoza i występujące w warzywach strączkowych i cebulowych rafinoza i stachioza. Co w jajkach wystarczy spróbować samo białko i zobaczyć efekt wtedy można snuć teorie czy aby coś w żółtku. Spróbuj obniżyć ilość białka zobaczysz czy przyniesie efekt.

[...] - ja jestem straszny ekto. Ciężko mi przytyć niesamowicie. Z redukcją będzie lajtowo, bo mam bardzo szybki metabolizm. Nie chce spalić dużo mięśnia, więc dlatego zwiększona ilość białka. Nie chce bawić się w SAA, bo mam inną filozofię, dlatego trzeba mieć michę na 100% dopiętą jak coś chcesz osiągnąć. Na masie tego białeczka będzie troszkę [...]

Ja bym zmniejszył ilośc białka tak do 180-200, tłuszczy do 100 i podbił ww do ponad 400. Każdy posiłek powinien zawierać BTW, u Ciebie nie wszystkie posiłki zawierają to wszystko. Pozdrawiam.

[...] zrobic tydzien przerwy i zacząć nowy troszkę lub całkiem/jeżeli chodzi o metody/. dobrym rozwiązaniej -jakbys nie zrobił- jest zmniejszenie obciazeń w taki sposób abys w najcięższej serii zostawiał sobie minimum 2 powt. zapasu. nie wiem czemu masz natomiast zwiekszac ilość białka i węgli w stosunku do cyklu- możesz je nawetnieznacznie obniżyć...

Zacznij od 2500kcal. Jak będzie zastój to zwiększysz aktywność, dopiero w ostateczności ucinaj kalorie. Rzuca się w oczy zbyt duża ilość białka - 2,8g/kg masy ciała. Daj białko na 2, góra 2,3g i podbij tłuszcz do co najmniej 1g/kg. Poza tym musisz mieć błąd w obliczeniach co do węgli. Masz 300g ryżu co samo daje ponad 200g i do tego owsiane. [...]

ciekawa dyskusja. ja tez uwazam ze gain fast to dobry gainer, jednak nier polecalbym nim zastepowac posilkow a jedynie je uzupelniac. jego ciekawy sklad wspomoze trawienie posilku, jest tak naszpikowany yiolami i enzymami ze w przypadku pozostawienia go dlugo w cieple jako plynny mix trawienie wystepuje juz w sheykerze ! zreszta wielu ludzi [...]

A nie chodzi tez o to że tłuszcze spowalniaja przyswajalność białek i dlatego nei zaleca się ich w okresach około treningowych gdzie jednak ilość białka podana ma spore znaczenie?????

glowne zasady spozywaj ww okolo treningowo, podstawa zdrowe tluszcze(olej lniany,oliwa z oliwek,tran,orzechy,avocado), spora ilosc bialka 2,2-2,5g na kg wagi ciala ,minimum 8-9h snu ,co do treningu HST powinienes byc zadowolony p.s stosuj okolo 150g ww

[...] dziennie. Obecnie nie liczę dokładnie skł. odżywczych, ale zawsze jem z głową. Treningi MT trwają 1,5h + ok.20min. rozciagania. Chcę zapobiec katabolizmowi i uzupełnić ilość białka w diecie. Zauważyłem, że po aptecznym ZMA lepiej się regeneruję, a że będzie zastrzyk gotówki chciałem spróbować porządnego ZMA na chelatach. Wiem, że dla [...]

Bardzo dziękuje za cenne wskazówki i postaram się do nich dostosować sog już poszedł zastanawiam się tylko co dorzucić do diety żeby zwiększyć ilość białka

Panowie nie ma co sie wzorowac na dietach kulturystów, oni najczesciej stosuja niedozwolone wspomaganie wiec ilosc bialka sta djest tak duza, zwykły człowiek nei jest w stanie przyswoic takich ilosci bialek. Wiec nie warto stosowac tych diet

Tak wlasnie mysle, ze temu panu sie cos pomylilo :P Po sobie widze, ze duza ilosc bialka mi nie szkodzi- nerki mam w 100% zdrowe i sprawne. Nikomu nie bronie wyrazania swoich teorii ale sugerowanie zmiany dyscypliny poparte nieprawdziwa teoria nie powinno sie w takiej gazecie znalezc tym bardziej, ze ...na str 8 napisane jest:"... Grono [...]

Łączna ilość: BIAŁKA 251g TŁUSZCZE 135g WEGLE 566 KCAL 4516 Zapotrzebowanie: BIAŁKO 170g TŁUSZCZE 111g WEGLE 216 KCAL 2540 Chyba przecholowałeś o jakieś 1500 kalori Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-19 13:41:03

wystarczyło zmniejszyć ilość białka dołożyć ww i by szło gainer tylko po treningu jeśli nie masz innej opcji

Pracuje w systemie 3 zmianowym cięzko mi trzymac odpowidnia ilosc białka i ogolnie mam w planach kupic białko i witamy więc tu nasuwa się pytanie co polecacie .

[...] (jak wyżej). Co do dodatniego bilansu kalorycznego...Ja osobiście wolę mówić osobom początkującym, zaczynającym przygodę z siłownią, żeby zwracali uwagę aby zwiększyć ilość białka w diecie, ale oczywiście nie aż do przesady, bo ten dodatni bilans ktoś może chcieć wyrobić na węglowodanach. A jak zacznie trenować to się zainteresuje tematem [...]

[...] też ma znaczenie, np.: to czy jesteś zdrowy, albo czy bierzesz leki. Jak prezentują się obwody? Mówisz, że spadł 1kg, a obwody dokładnie jak pospadały? Skąd pomysł na taką ilość białka w diecie? Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała, tutaj 190g zdecydowanie wystarczy. I teraz decyzja, albo idziesz w tłuszczową, albo w LC, masz [...]

drogo, do tego mala ilosc bialka... rozgladnij sie w sklepach z odzywkami

gainer tylko potrreningowo , ryb w puszkach raczej nie brałbym pod uwagę podczas diety... Obniż ilośc białka

[...] chce się lekko uzupełniać przez max miesiąc-2 a potem przejść na zwykłe jedzenie bez dodatów, ale do tego potrzebuje czasu. Chyba lepiej jak z odżywką zjem wystarczającą ilość białka niż przez jej brak będe miał jego niedobór i nic nie będe miał z ćwiczeń. Nie chce być kulturystą, potrzebuję przybrać tylko 7-10kg masy, jako uzupełnienie SW. [...]